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减肥注意事项 减肥并不难

    2017-06-04    来源:88必发娱乐城官网    点击:

[摘要] 减肥注意事项,盛夏将至,瘦身减肥热潮悄然兴起。其实,健康减肥没有捷径。合理运动和饮食控制仍是不二法门,每周减0.5-1公斤是科学又安全的减重速度。


盛夏将至,瘦身减肥热潮悄然兴起。其实,健康减肥没有捷径。合理运动和饮食控制仍是不二法门,每周减0.5-1公斤是科学又安全的减重速度。

现在,传播减肥信息的渠道多种多样,各种减肥速成、绝招、秘籍铺天盖地。在你决定自己的减肥方法之前,请先甄别减肥陷阱和误区,以免走弯路、走歧途,伤及健康。

专家介绍,减肥的定义是减去身体过多的体脂肪组织。这可不能和减重混淆,后者是减肥的结果之一,也可以只是人体细胞内外液的丢失,简单而言就是脱水。体重仅仅是减肥的一项动态检测指标,一些生化评估方法才能真正反映减肥成效。另外,减肥可能没有显著的减重效果,因为极有可能是通过运动而增加了肌肉量。

如果在减肥时一味控制热量的摄入,而忽略营养均衡,体重可能如你所愿“走阴线”,但同时也减去了健康!过分抑制食欲、服用轻泻药物、选用不适宜的瘦身器械等“减肥”方法,常常以夸张的词藻和悬殊的图片对比来引诱急于减肥的人,千万不可轻信上当。

专家强调,除了合理运动和饮食控制之外,信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候,追求美好身材就走上了正轨,真正达到轻松减肥了。

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