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哺乳期下奶食谱有哪些 7款食谱下奶又营养

    2017-06-16    来源:88必发娱乐城官网    点击:

[摘要] 哺乳期下奶食谱有哪些,处于哺乳期的妈妈比较担心自己的乳汁是否充足,害怕不能喂饱宝宝,要想奶水多还需要食疗法,接下来12钗女性小编推荐7款食谱下奶又营养哦...

    哺乳期下奶食谱有哪些,处于哺乳期的妈妈比较担心自己的乳汁是否充足,害怕不能喂饱宝宝,要想奶水多还需要食疗法,接下来12钗女性小编推荐7款食谱下奶又营养哦。

    哺乳期下奶食谱有哪些

    1、酒酿蛋花汤

    食材:酒酿1块,鸡蛋1个

    制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

    功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

    2、虾米粥

    食材:虾米30克,粳米100克。

    制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

    功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后奶水不多者宜经常食用。

    3、苣子粥

    食材:莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

    制作方法:将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。

    功效:莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用,是很好的催乳药膳。

    4、山甲炖母鸡

    食材:老母鸡1只、穿山甲60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

    制作方法:母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。

    功效:穿山甲性味咸凉,通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血。

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